Angebote für Gruppen
Gruppencoachings & Workshops
Gemeinsam stark – Arbeiten in der Gruppe
Der Austausch in einer Gruppe ist oft ein entscheidender Faktor für nachhaltige Ergebnisse. Gruppencoachings bieten die Möglichkeit, Erfahrungen auszutauschen und voneinander zu lernen. Und die beruhigende Erkenntnis, dass man nicht alleine ist mit seinen Fragen und Herausforderungen, dass es anderen genauso ergeht, kann der ausschlaggebende Funken sein, der die Motivation, den Spaß und den Mut wieder entfacht um weiterzugehen.
Die wichtigsten Eckdaten
- Meine Gruppenangebote richten sich i. d. R. an ca. sechs (Gruppencoaching) bis zu 12 Personen (Workshop)
- Sie sind sowohl für gemischte Gruppen geeignet als auch anpassbar auf bestimmte Zielgruppen (z. B. Promovierende, PostDocs, Wissenschaftlerinnen etc.).
- Thematisch umfassen sie z. B. Strategien zur Stress- und Emotionsregulation, die Arbeit an Mindset, Glaubenssätzen und hinderlichen Gedankenmustern sowie an Stärken, Zielen, Werten etc.
- Alle meine Angebote finden online statt, i. d. R. in ZOOM, so dass für niemanden unnötige Reisekosten anfallen.
- Selbstverständlich können wir gerne darüber sprechen, wie wir den Workshop bzw. das Gruppencoaching konkret auf die Bedürfnisse Deiner Gruppe anpassen!
Interaktion und Austausch als zentrale Elemente
Meine Workshops leben von der Interaktion und dem Austausch der Teilnehmenden untereinander. Ich lege großen Wert darauf, eine sichere Atmosphäre zu schaffen, in der sich jede:r Teilnehmende jeweils soweit öffnen kann, wie sie/er es möchte.
Der Austausch über Emotionen und in vielen Fällen unangenehme Erlebnisse erfordert eine grundlegende Offenheit und Vertrauen in die anderen Kursteilnehmenden. Daher sind umfassende Vertraulichkeit und die Bereitschaft zu einem konstruktiven, wertschätzenden und ermutigenden Austausch absolute Grundbedingungen für die Teilnahme.
Selbstverständlich sind alle Beiträge und Themen, die Teilnehmen einbringen, komplett freiwillig!
Welche Themen können wir gemeinsam bearbeiten?
Stressbewältigung
Wissenschaftler:innen lösen komplexe Probleme und müssen kontinuierlich auf dem neuesten Stand der Forschung bleiben. Das kann hohen intellektuellen Druck und Stress verursachen. Zudem können sie emotionale Herausforderungen wie Rückschläge oder der Druck, innovative Ergebnisse zu erzielen, an ihre Grenzen bringen. der Austausch in der Gruppe und die Erkenntnis, dass ich nicht alleine bin in diesem Erleben, kann schon wesentlich dazu beitragen, das Stressempfinden zu verringern. Darüber hinaus sind Strategien und Methoden zum Umgang mit Stress, stressenden Emotionen und zur Steigerung von Resilienz Teil meiner Workshops
Motivation
Ob jemand motiviert ist und bleibt, ist zentral abhängig von den Gefühlen, die mit der Arbeit bzw. Aufgabe verbunden werden. Unabhängig davon, ob man beispielswise von Kritik und Rückschlägen angespornt wird oder ob sie eher lähmen, ob Konkurrenz eine Person zu Höchstform motiviert oder ob sie sie einschüchtert, für eine erfolgreiche wissenschaftliche Karriere ist es unerlässlich, sich selbst und die eigenen emotionalen Reaktionen zu kennen, um sie produktiv nutzen zu können. Welche Gefühle motivieren und wann ein innerer Widerstand entsteht, mag individuell verschieden sein. Das Wissen um die eigenen Reaktionen ist aber ein zentrales Mittel, um die eigene Motivation regulieren und Aufgaben, Qualifikationsarbeiten oder Projekte erfolgreich abschließen zu können.
Prokrastination
Anhaltende Prokrastination kann für Wissenschaftler:innen besonders hinderlich sein, da sie oft mit einem hohen Arbeitsaufwand und Deadlines konfrontiert sind. Die ständige Aufschieberei kann nicht nur den Fortschritt behindern, sondern auch das Selbstvertrauen und die Produktivität beeinträchtigen. In meinen Workshops arbeite ich daher mit den Teilnehmer:innen daran, die emotionalen Ursachen der Prokrastination zu identifizieren und Bewältigungsstrategien dafür zu entwickeln. Dies umfasst z. B. Techniken zur Selbstreflexion, zum Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Schuld, Scham und Versagensangst und die Förderung eines positiveren Selbstbilds, das auch die Motivation und das Selbstbewusstsein fördert.
Chronisches schlechtes Gewissen
Ein ständiges schlechtes Gewissen und Schuld- oder Schamgefühle können ebenfalls die wissenschaftliche Arbeit beeinträchtigen. Sie führen zu Selbstzweifeln und einem Gefühl der Unzulänglichkeit. In meinen Workshops unterstütze ich die Teilnehmer:innen dabei, mit diesen Gefühlen konstruktiv umzugehen, indem sie lernen, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und realistische Erwartungen an sich selbst zu setzen. Durch Achtsamkeitsübungen und kognitive Umstrukturierungstechniken können sie lernen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sich von übermäßigen Selbstkritik und Selbstvorwürfen zu befreien.
Perfektionismus
Perfektionismus kann ebenfalls zu übermäßigem Druck und Angst vor Versagen führen. In meinen Workshops ermutige ich die Teilnehmer:innen, ihre hohen Standards zu reflektieren und anzuerkennen, dass Perfektion nicht erreichbar ist. Durch die Förderung eines gesunden Umgangs mit Fehlern und die Betonung des Lernprozesses können sie lernen, sich selbst zu akzeptieren und ihre Arbeit realistisch zu bewerten.
Impostor-Gefühle
Impostor-Gefühle, also das Gefühl, ein Betrüger zu sein und nicht wirklich kompetent zu sein, sind besonders in der wissenschaftlichen Gemeinschaft verbreitet, wo der Druck, erfolgreich zu sein, hoch ist. In meinen Workshops helfe ich den Teilnehmer:innen, diese Gefühle zu erkennen und zu verstehen, dass sie nicht allein sind. Durch den Austausch von Erfahrungen und die Betonung von Erfolgen und Stärken können sie ihr Selbstbewusstsein stärken und lernen, sich als kompetente und wertvolle Mitglieder der Gemeinschaft zu sehen.
Du brauchst mehr Informationen zu meinen Gruppenangeboten?
Lass uns drüber sprechen
Du möchtest einen Workshop oder ein Gruppencoaching für Deine Promovierenden, Kolleg:innen oder Mitarbeiter:innen buchen? Du möchtest wissen, welche Themen wir in der Gruppe bearbeiten können? Du hast eine spezifische Vorstellung, wie so ein Workshop für Deine Gruppe aussehen soll und möchtest wissen ob und wie wir das zusammen umsetzen können?
Melde Dich gerne und lass uns besprechen, wie wir ein individuelles Angebot für Deine Gruppe gestalten können.
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