Mental- und Emotionscoaching
Individuelles Coaching
Warum Coaching?
Als Wissenschaflter:in brauchst Du niemanden, der Dir sagt, wie etwas geht. Diese Informationen findest Du allein und vermutlich sogar schneller und umfangreicher, als wenn Du Dich auf Andere verlässt. Aber zu wissen, wie etwas geht oder auch warum etwas so ist, wie es ist (z. B. warum reagiere ich auf Ablehnungen immer noch mit Trauer und Selbstzweifeln, obwohl ich doch weiß, dass das zum Forschungsalltag dazugehört?), bedeutet noch lange nicht, etwas daran ändern zu können.
Das geht in der Regel sehr viel besser, schneller und umfassender, wenn Du Unterstützung hast. Hier zeigt sich der wahre Wert von Coaching: Als Coach bin ich Sparringspartnerin, Feedbackgeberin, Accountability-Partnerin, Herausfordererin, Reflexionspartnerin und noch vieles mehr – je nachdem, was Du gerade brauchst. Und damit bringe Dich sicher über das reine Wissen hinaus in die Umsetzung.
Ist Coaching für Dich als Wissenschaftler:in geeignet?
Coaching ist besonders gut für Wissenschaftler:innen geeignet. Es konzentriert sich ganz auf Deine eigenen Bedürfnisse und Ziele. Dadurch hilft es Dir, gezielt Deine individuellen Fähigkeiten und Potenziale zu entfalten. Aus diesem Grund eignet sich besonders für Menschen, die es gewöhnt sind, Fragestellungen aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten und eigene Entscheidungen zu treffen. Coaching wird daher oft als die Königsdisziplin für die Begleitung von Entwicklungs- und Lernprozessen gesehen.
Was ist das Besondere an Mental- und Emotionscoaching?
In meiner Arbeit kombiniere ich aktuelle Ansätze aus dem Mental- und dem Emotionscoaching (z. B. emTrace®). Beides wird im Spitzensport, im Top-Management und anderen Bereichen, in denen es um Spitzenleistungen geht, seit Langem genutzt. Diese Richtungen haben gegenüber anderen Coachingansätzen den eindeutigen Vorteil, dass sie direkt an der Wurzel der meisten Probleme ansetzt: dem eigenen Denken und Fühlen.
Alles, was wir erleben, wird automatisch auch emotional verarbeitet, Emotionen und Gefühle haben also immer Einfluss auf unser Denken und Handeln – nur sind wir uns dessen häufig nicht bewusst!
Im Coaching werden tief sitzende Denkmuster und Emotionen bewusst gemacht, sodass wir erkennen können, wie sie unser Verhalten beeinflussen, um dann gezielt, langfristig und nachhaltig das störende Verhalten zu ändern.
So arbeite ich mit Dir
👉 Ich glaube daran, dass jeder Wissenschaftlerin exzellent ist – oder sein kann. Was viele ausbremst, sind nicht fehlende Fähigkeiten, sondern Selbstzweifel, emotionale Belastungen und der Mangel an ehrlichem Zuspruch. Ich bin die, die Dich in solchen Momenten stärkt, sortiert, klärt und begleitet.
👉 Ich arbeite nicht nach Schema F, sondern orientiere mich an Dir: Deinen Fragen, Deinen Themen, Deiner inneren Logik. Mein Coaching ist personzentriert, methodisch flexibel und zielt auf echte innere Bewegung – nicht nur auf äußere Lösungen.
👉 Ich nutze dabei z. B. Emotionsarbeit (z. B. mit emTrace®), systemische Fragen oder Musterreflexion – immer so, dass es zu Dir und Deiner Situation passt. Was zählt, ist nicht die Technik, sondern dass Du Dich selbst besser verstehst und dadurch Deinen Weg gezielter gestalten kannst.
👉 Wertschätzung, Respekt und Klarheit sind für mich essenziell. Ich glaube daran, dass Du mehr Handlungsspielraum hast, als Du vielleicht gerade siehst – und dass Du das schaffen kannst, was Du Dir vornimmst.
👉 Und ganz wichtig: Alles, was Du in unsere Gespräche einbringst, bleibt selbstverständlich vertraulich. Coaching ist ein geschützter Raum – getragen von Vertrauen und echter Begegnung.
👉 In unseren Gesprächen bin ich Deine Sparringspartnerin, Impulsgeberin und manchmal auch die, die den Finger in die Wunde legt – weil ich daran glaube, dass Du mehr kannst, als Du denkst.
Du bist dir noch nicht sicher?
Dann lass uns einfach mal reden.
Mein Coaching ist das Richtige für Dich, wenn
- Du nicht einfach „fertiges Wissen“ vorgesetzt bekommen willst, sondern nach maßgeschneiderten Lösungen und Strategien suchst
- Du Deine individuellen Hintergründe, Ressourcen und Stärken ausbauen und lernen willst, sie zielführend und lösungsorientiert einzusetzen.
- Du bereit bis, aktiv an Dir zu arbeiten und die Verantwortung für Dich und Dein emotionales Wohlbefinden zu übernehmen.
- Du endlich (wieder) Freude und Zufriedenheit empfinden möchtest, wenn Du an Deine Arbeit denkst.
[O]ur brains are literally hardwired to perform at their best not when they are negative or even neutral, but when they are positive.
– Shawn Achor
Wobei kann ich Dir konkret helfen?
Mit Druck und Überforderung umgehen
Du hast das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen – Anträge, Deadlines, Betreuung, Lehre, Paper, alles gleichzeitig? Du bist erschöpft, aber es geht immer weiter. Im Coaching findest Du heraus, was Dich wirklich stresst, wie Du damit umgehen kannst – und wie Du Deine Energie gezielter schützt. Für mehr Klarheit im Kopf und mehr Ruhe im Alltag.
Entscheidungen treffen, wenn alles unsicher ist
Du weißt, wie das System funktioniert – aber nicht, ob Du darin bleiben willst? Ob Uni, außerakademisch, Habilitation oder Plan B: Viele Optionen fühlen sich entweder zu unsicher oder zu endgültig an. Im Coaching kannst Du sortieren, was wirklich zu Dir passt – jenseits von Druck, Erwartungen und ständigen Zweifelsschleifen.
Mit Dir selbst besser klarkommen
Du reagierst stark auf Kritik, gräbst Dich in Gedanken ein oder nimmst vieles persönlich – obwohl Du eigentlich weißt, dass Du gut bist? Im Coaching schauen wir, was da genau wirkt: innere Antreiber, alte Muster, Unsicherheiten. Du lernst, damit umzugehen, ohne Dich ständig selbst zu hinterfragen – und entwickelst eine Haltung, die Dich trägt.
Wieder schreiben, denken, forschen können
Du schiebst Dein Paper seit Wochen vor Dir her, verlierst Dich beim Denken oder hängst fest, obwohl Du inhaltlich eigentlich weit bist? Oft ist nicht der Text das Problem, sondern der Druck im Kopf. Im Coaching findest Du heraus, was Dich blockiert – und wie Du wieder in Deinen eigenen Arbeitsfluss kommst.
Besser zusammenarbeiten – ohne Dich zu verlieren
Du bist Teil eines Teams, aber irgendwie läuft es nicht rund: stille Konflikte, unklare Rollen, keine echte Kommunikation? Oder Du fühlst Dich fehl am Platz, obwohl Du fachlich voll drin bist? Im Coaching kannst Du reflektieren, was genau Dich stört – und wie Du Klarheit reinbringst, ohne Dich zu verstellen.
Du willst mehr wissen?
Mach den ersten Schritt
Wenn Du neugierig darauf bist, wie ich Dir auf Deiner wissenschaftlichen Reise helfen kann, lade ich Dich herzlich zu einem persönlichen Kennenlern-Gespräch ein. Dieses Gespräch ist eine großartige Gelegenheit, uns besser kennenzulernen, Deine Ziele zu besprechen und zu sehen, wie meine Coaching-Expertise Dir dabei helfen kann, den nächsten Schritt zu machen.
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